¹Ú¹Î¼± ±³¼ö(¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú) |
Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¾ß °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇϽóª¿ä? ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº °³°³ÀÎÀÇ ½ÅüȰµ¿°ú ±âº» ´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®À» ¼·ÃëÇØ¾ß Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¾Ë¸Â°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °ñ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ÙÇàÈ÷ °Ë»ç °á°ú¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾ú°í, °©Àڱ⠻ý°å´ø Áõ»óÀº ¸çÄ¥ ÈÄ È£ÀüµÇ¾ú½À´Ï´Ù. 148cm, 56kgÀ̾ú´ø ȯÀÚ´Â Ç÷´ç°ú Ç÷¾Ð ¸ðµÎ Ưº°ÇÑ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´ø ÅÍ¶ó ¸¹ÀÌ ³î¶õ »óÅ¿´½À´Ï´Ù.
¾ð¾î´É·Â, ¿îµ¿±â´É, ÆòÇü°¨°¢ µî¿¡ ÀÌ»ó ¾øÀÌ ´ÜÃ߸¦ Àß ¸ø ä¿ì´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§´Â ¸ñÀ» Áö³ª´Â ½Å°æ¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â °æÃßô¼öÁõÀ» ¸ÕÀú üũÇغÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ´Ù¸¥ ½Å°æÇÐÀû Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù¸é ³úÇ÷°üÁúȯµµ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æÃßô¼öÁõÀº ¸ñ ºÎÀ§ÀÇ ÁßÃ߽ŰæÀΠô¼ö ÁÖº¯ ±¸Á¶¹°ÀÌ Ã´¼ö¸¦ ¾Ð¹ÚÇØ Ã´¼ö°¡ Áö³ª°¡´Â Åë·Î°¡ Á¼¾ÆÁ® ¹®Á¦°¡ »ý±â´Â Áúº´ÀÔ´Ï´Ù. Ç㸮 ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇϴ ôÁÖ°üÇùÂøÁõ°ú ºñ½ÁÇÑ °æ¿ì°¡ ¸ñ¿¡ »ý±â´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. µ¿¹ÝµÇ´Â ÈçÇÑ Áõ»óÀ¸·Î´Â ´Ù¸®ÀÇ ÈûÀÌ ºüÁ® °È±â°¡ Èûµé°Å³ª, ´ë¼Òº¯ º¸´Â µ¥µµ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í, ¼ÕÀ¸·Î ¹°°ÇÀ» Àâ´Â ÀÏ, Á£°¡¶ôÁúÇÏ´Â °Íµµ Èûµé¾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù.
È°µ¿·®¿¡ ¸Â´Â °í¸¥ ¿µ¾ç¼·Ãë
Ç÷¾Ð, Ç÷´çµµ Àß Á¶ÀýµÇ´ø ȯÀÚ°¡ °©ÀÛ½º·´°Ô °æÃßô¼öÁõÀÌ »ý±ä ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî¿ä? ÀϹÝÀûÀ¸·Î °æÃßô¼öÁõ Áõ»óÀº ÈûÀÌ ¶³¾îÁø »óÅ¿¡¼ ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¿À·£ ½Ã°£ °°Àº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÒ ¶§ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¹«°Å¿î ¹°°ÇÀ» µé°Å³ª Áö³ªÄ¡°Ô È°µ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÑ °æ¿ì¿¡µµ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÅëÁõÀ̳ª ¼ÒÈ ±â´É ÀúÇÏ, ±â¾ï·Â ¹× ½Ã·Â ÀúÇÏ µî ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÈûÀÌ ¶³¾îÁ® Àå±â¿Í ±Ù°ñ°Ý°è¿¡ ¹«¸®°¡ °¡¸é¼ »ý±é´Ï´Ù. °í·ÉÀÚÀÇ Ã¼·Â ÀúÇÏ´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¿·® ¼·Ã뺸´Ù ¸¹Àº È°µ¿·®ÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ¿òÁ÷ÀÓÀ» Á¶±Ý ÁÙÀÌ°í, ½Ä»ç·®À» ´Ã·Áº¸ÀÚ°í ÇÏ¸é ´ëºÎºÐ “±× Á¤µµµµ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¾î¶»°Ô »ç´À³Ä?”, “ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê°í ´õºÎ·èÇؼ ´õ ¸Ô±â ¾î·Æ´Ù”¶ó°í ÇϽʴϴÙ.
¿òÁ÷¿©¾ß ¸ÔÀ» °ÍÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â À°Ã¼³ëµ¿ÀÌ Áß½ÉÀ̾ú´ø ³ó°æ»çȸ¿¡¼´Â ‘ȯ°©’À» ÃàÇÏÇÒ Á¤µµ·Î ¿À·¡ »ì±â ¾î·Á¿üÁö¸¸, ¿äÁòÀº ÀÇÇÐ ¹ßÀü°ú ´õºÒ¾î ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¹«¸®ÇÑ ³ëµ¿ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø¾îÁö¸é¼ 75¼¼°¡ ³Ñ¾î¼µµ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿ÇÏ°í ÀþÀºÀÌó·³ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿ÇÏ´Â °í·ÉÀÚ°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é µðÁöÅÐ ¹®ÈÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î 20´ë ÀþÀºÀ̵éÀº ¿ÀÈ÷·Á È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾î ¼¼´ëº°, °³Àκ°·Î È°µ¿·®ÀÌ Å©°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ÀϹÝÀûÀÎ ±ÇÀå ¼·Ãë ¿·®°ú °³ÀÎÀÇ ¿·® ÇÊ¿ä·®ÀÌ È°µ¿·®¿¡ µû¶ó Å©°Ô ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸öÀº ÀúÀåÇÑ °ÍÀ» ²ø¾î³» ¾µ ¶§º¸´Ù ¸ÔÀº °ÍÀ» ¼ÒÈÇؼ ¾µ ¶§ °¡Àå Æí¾ÈÇÏ°Ô ±â´ÉÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¿·®À» ¼Ò¸ðÇÑ ¸¸Å À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¹®Á¦°¡ ¾ø°í, ³ªÀ̺°·Î Àå±â°¡ ¾µ ±âÃÊ´ë»ç·®(70%), ½Åü È°µ¿·®(10~15%), ½ºÆ®·¹½º³ª ±â¿ÂÂ÷ µî ÀûÀÀÀ» À§ÇÑ ÇÊ¿ä¿¡³ÊÁö(15%)¸¦ ´õÇÑ Á¤µµÀÇ ¿·®À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇØ ½Åü È°µ¿·®Àº ´Ã¾ú´Âµ¥ ¸Ô´Â ¾çÀº °°°Å³ª ÁÙ¾î »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿·® ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ »óȲÀÌ µÇ¸é, ¸öÀº ±âÃÊ´ë»ç·®À» ÁÙÀÌ°Ô µÇ°í °á±¹ Àå±â°¡ ¾µ ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·ÇØ Áúº´ÀÌ »ý±â±â ½¬¿î »óÅ°¡ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ º¸Åë ¿îµ¿·®À» Á¶±Ý ´Ã¸®°Å³ª ¿ÜÃâ µîÀ¸·Î È°µ¿ÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¶§, ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é, ¿©¼ºÀº Æò»ó½Ãº¸´Ù 200kcal(¿ìÀ¯¿Í ¹Ù³ª³ª 1°³ Á¤µµ), ³²¼ºÀº 300kcal Á¤µµ ´õ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£½ÄÀ» µå½Ã°Å³ª, Æò»ó½Ãº¸´Ù ¿·®ÀÌ ³ôÀº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ´õ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¾Ï »ýÁ¸ÀÚ³ª ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ¸·Î Áø·á½ÇÀ» ã´Â ȯÀÚµéÀÇ ¿µ¾çÆò°¡ °á°ú¸¦ º¸¸é, ¹ä°ú ¹ÝÂùÀ» À§ÁÖ·Î ÇÑ Áֽĺ¸´Ù´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò, ¶Ç´Â ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½Ä¸¸À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¹Ì¼¼ ¿µ¾ç¼Ò´Â ³ÑÄ¡°í, ±âº»ÀûÀ¸·Î ÈûÀ» ¸¸µé¾î³»´Â ¿·®À̳ª ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ¶Ç °úÀÏÀ̳ª °£½ÄÀ¸·Î ¹è¸¦ ä¿ö¼ ´ÙÀ½ ³¢´Ï ½Ä»ç¸¦ Àß ¸øÇÑ´Ù°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¼¼ ³¢¸¦ Á¦¶§ ¸Ô´Â ½Ä»ç
ÀÌ ¿©¼º ȯÀÚµµ 78¼¼¿¡ 148cm, 56kgÀε¥ ´ç´¢ Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç 1,100kcal(ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1,500kcal Á¤µµ ÇÊ¿ä)·Î ÁÖ½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÁÙ¿´°í, °£½Äµµ ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¸Ö¸®Çß½À´Ï´Ù. °¡²û ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¶§¸é ¼ÒÈ°¡ ¾ÈµÇ°Å³ª, ´«ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô º×´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°ï Çß½À´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ¿·® ¼·Ãë¿¡ ¹ÝÇØ È°µ¿·®Àº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹¾Æ °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ 8,000º¸ °È±â ¿îµ¿À» ÇÏ°í ±× ÈÄ¿£ ÈûÀÌ ¶³¾îÁ® ½Ä»ç ÈÄ Á¶±Ý¾¿ Á¶´Â ÀÏÀÌ Àæ¾Ò½À´Ï´Ù.
À̺п¡°Ô´Â °È±â ¿îµ¿À» 3,000~4,000º¸¾¿ ³ª´²¼ Çϵµ·Ï ±ÇÇß½À´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ¸¹Áö ¾Êµµ·Ï ¹èºÐÇÏ°í ¾Æħ ½Ä»çºÎÅÍ ¸Å ³¢´Ï ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ÀÌ¶óµµ ´õ µå½Ã°í À°·ù³ª »ý¼±·ù µî µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ´õ ¼·ÃëÇØ ¿·®À» Á¶±Ý ´Ã·ÁÁÖ¸é Áõ»óÀÌ È£ÀüµË´Ï´Ù. ¹°·Ð ¸Ô´Â ¾çÀ» ´Ã¸®±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¼Òȸ¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ¾à¹°Ä¡·á°¡ ´Ü±â°£ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Áø·á½ÇÀ» ã´Â ¸¹Àº ºÐÀÌ ¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀºÁö Áú¹®ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹ä°ú ±¹, °í±â, »ý¼±, °è¶õ, Äá·ù µî ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° 1~2°¡Áö, ³ª¹° 2~3°¡Áö¿¡ ±èÄ¡¿Í °°Àº ÀÏ¹Ý °¡Á¤½Ä, Áï ±ÕÇü½Ä´ÜÀ¸·Î ¼¼ ³¢¸¦ Á¦¶§ ¸Ôµµ·Ï ±ÇÇÕ´Ï´Ù. Æò»ó½Ãº¸´Ù È°µ¿ÀÌ ´Ã¾úÀ¸¸é ÇÏ·ç 200~300kcal Á¤µµÀÇ °£½ÄÀ» ³ª´©¾î µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð È°µ¿ÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀ¸¸é ¼ºº°·¿¬·Éº° ÇÊ¿ä ¿·®¿¡¼ 200kcal Á¤µµ Àû°Ô µå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¸ÂÃã ¿µ¾çÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã´ë
È°µ¿·®¿¡ ¸Â´Â ¿·® ¼·Ãë°¡ ¿Ö Áß¿äÇÒ±î¿ä? ¿ì¸® ¸öÀÌ »ýÁ¸Çϵµ·Ï ¸¸µé¾îÁø ±âº»À» µÇ¤¾îº¸¸é ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¸ÔÀº °ÍÀ» »À¿Í Áö¹æ, ±ÙÀ°À¸·Î ÀúÀåÇØ ÁöÅÊÇÏ°í ºñÃàÇÑ ¿¡³ÊÁö´Â °¢ Àå±â°¡ °íÀ¯ÀÇ ±â´ÉÀ» Çϵµ·Ï µµ¿Í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ¸ç »ìµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿µ¾çÀÇ ±âº»Àº Àå±â°¡ Á¦´ë·Î ±â´ÉÇϱâ À§ÇÑ, Áï »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿¡³ÊÁö¿ø°ú º¸Á¶¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ö¿¡ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸ÔÀº °ÍÀ» Áö¹æÀ¸·Î ºñÃàÇÏ°í, ¸ÅÀÏ ¾²´Â ±ÙÀ°Àº ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é ÁÙ¾îµé°Ô ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¸ÔÀº °ÍÀ» Áö¹æÀ¸·Î ºñÃàÇÒ Á¤µµÀÇ ¿·® ¼·Ãë¿Í À§¿Í ÀåÀÌ Ã¡´Ù´Â Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ¸öÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÏ¸ç ±¸¼®±¸¼® ¿°ÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í, Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, °íÇü½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ¸·Î ¾à°£ ¹èºÎ¸£°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß Áõ»óÀÌ »ý°åÀ» ¶§³ª Ç÷°ü ³ëÈ°¡ ½ÃÀÛµÈ °í·ÉÀÚÀÇ ¿µ¾ç °ü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
±×·±µ¥ °ú°Å ¸ÔÀ» °ÍÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¸¸µé¾îÁø ¿µ¾ç¼·Ãë ±Ç°í·®ÀÌ ¸ÔÀ» °ÍÀÌ Ç³Á·ÇÏ°í µðÁöÅÐÈ·Î ¿òÁ÷ÀÓÀÌ Àû¾îÁø Çö´ëÀο¡°Ô´Â ºñ¸¸°ú ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó´Â ÀνÄÀÌ ÆعèÇØÁ³½À´Ï´Ù. Àû°Ô ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀÎÀÇ ¿µ¾ç »ó½ÄÀÌ µÇ¾î¹ö·È½À´Ï´Ù. ¶Ç °úÀÏ, ä¼Ò, °ß°ú·ù¿Í °°ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀº ì°Ü ¸Ô°í ü·ÂÀÇ ±Ùº»ÀÌ µÇ´Â ź¼öȹ°°ú Áö¹æ ¼·Ãë´Â ÁÙ¿© ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀÌ Å« ¹®Á¦·Î ¶°¿Ã¶ú½À´Ï´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æµµ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸·Á ÇÏ°í, ¾È ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀº ¹«Á¶°Ç ÇÇÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¼Ó ±¸Á¶´Â ¿ÀÌ¸é ¿ »ç¶÷, ¸ðµÎ Á¶±Ý¾¿ ´Þ¶ó ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀÌ ³»°Ô´Â ¾È ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀÚ¿¬°ú »ç¶÷Àº °ø»ýÇØ¿ÔÀ¸¹Ç·Î Á¦Ã¶ À½½ÄÀÌ ±× °èÀýÀ» °Ç°ÇÏ°Ô º¸³»´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÈÇØ¿Ô½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â À½½ÄÀ» ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î ¸Ô±âº¸´Ù´Â Àڽſ¡°Ô ¸Â°í Æí¾ÈÇÑ Á¦Ã¶ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÇǷΰ¨À» ´À³¢Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î È°µ¿·®¿¡ ¸ÂÃç ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿µ¾çÀÇ ±âº» ¿øÄ¢ÀÔ´Ï´Ù.
°ú°Å¿¡´Â ±ú²ýÇÑ °ø±â¿Í ¹°ÀÌ ¿ì¸® ¸öÀ» Á¤ÈÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°È÷ ÇÏ´Â ¿øµ¿·ÂÀ̾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¿äÁîÀ½Àº ¹Ì¼¼¸ÕÁö Áõ°¡¿Í ±âÈĺ¯È µîÀ¸·Î Æó¿¡¼ °ø±âµµ Á» ´õ °É·¯¾ß ÇÏ°í, ¹°µµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿À¿°µÇ¾î ±ú²ýÇÑ °ø±â¿Í ¹°ÀÌ ¸öÀ» Á¤ÈÇØÁÖ´Â µ¥´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ºÎ´ãÀ» Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ´©±¸³ª ¸ÅÀÏ È£ÈíÇÏ°í ´ë»çÇÏ¸ç »ý±â´Â ¸ö¼Ó ¿°ÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÙ Á¤µµ·Î ¸Ô°í ¿òÁ÷ÀÌ¸ç ±ÕÇüÀ» Àß ¸ÂÃç ÇÇ°ïÇÏÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÈûÀÇ ¿©À¯ºÐÀ» Ç×»ó ºñÃàÇØ¾ß Áúº´°ú ¸Ö¾îÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇØ ±âº»ÀûÀÎ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß°í °í·ÉÀÚ´Â Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» º¸ÃæÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ °Ç°±â´É½ÄÇ°À» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼±º°Çؼ º¹¿ëÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °³ÀÎÀÇ ½ÅüȰµ¿°ú »ýȰȯ°æ¿¡ ¸ÂÃá ¸ÂÃã ¿µ¾çÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã´ëÀÔ´Ï´Ù
ÆíÁýºÎ gcilbonews@daum.net
ÆíÁýºÎ gcilbonews@daum.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ ©±èõÀϺ¸ ±èõiTV, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>